deadlift

Powerlifting

16/03/2023 | Vrijeme čitanja: 2 min.

Ukratko što je powerlifting?

Powerlifting je sport koji se sastoji od tri discipline: čučnja, potisaka s prsiju i mrtvog dizanja. Natjecanja se odražavaju svakih 3-6 mjeseci (ovisno o federaciji). Najčešće su dvodnevna, a raspoređena su tako da je jedan dan full power natjecanje (sve tri discipline) te drugi dan bench only natjecanje. Powerlifting natjecanja Natjecanja mogu biti za testirane i ne testirane natjecatelje, a razlikuju se još i na temelju opreme. Postoje raw i equipped natjecanja. Raw podrazumijeva sleeves (steznici za koljena) i wraps…

Kako deadlift može pomoći trkačima da brže i bolje trče?

Mnogi trkači pod treningom snage podrazumijevaju čučnjeve, iskorake i druge vježbe za noge, no vježba na koju bi se svakako trebali fokusirati je – mrtvo dizanje (deadlift). Istina je da čučnjevi aktiviraju mišiće i mišićne skupine koje su potrebne kod trčanja, no u situacijama u kojima postoje neke mišićne neravnoteže, dugotrajne ozljede (osobito bolovi u koljenu) ili ste umorni od treninga ili pretrčanih kilometara, onda čučnjevi mogu biti dodatno naprezanje koje uistinu nije potrebno. U ovom slučaju, ponovo, savjetujemo da…