Trening snage

31/08/2023 | Vrijeme čitanja: 4 min.

Top 5 vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće!

Ovdje je top 5 vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće kako bi se izgradila snaga. Za svaku vježbu ćemo ukratko opisati tehniku, koje su koristi i kako ih možete uključiti u svoj trening kod kuće. Pri izvođenju ovih alternativnih vježbi, važno je obratiti pažnju na pravilnu tehniku i izbjegavati preveliko opterećenje koje bi moglo dovesti do ozljeda. Također, provjerite jesu li površine na kojima radite stabilne i sigurne. Ako ste nesigurni ili imate zdravstvenih problema, preporučljivo je konzultirati se…

Kako deadlift može pomoći trkačima da brže i bolje trče?

Mnogi trkači pod treningom snage podrazumijevaju čučnjeve, iskorake i druge vježbe za noge, no vježba na koju bi se svakako trebali fokusirati je – mrtvo dizanje (deadlift). Istina je da čučnjevi aktiviraju mišiće i mišićne skupine koje su potrebne kod trčanja, no u situacijama u kojima postoje neke mišićne neravnoteže, dugotrajne ozljede (osobito bolovi u koljenu) ili ste umorni od treninga ili pretrčanih kilometara, onda čučnjevi mogu biti dodatno naprezanje koje uistinu nije potrebno. U ovom slučaju, ponovo, savjetujemo da…